Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Emagreça de uma vez por todas com essas dicas valiosas

Dietas muito restritivas não são só “ruins”, mas também ineficazes a longo prazo

atualizado 18/05/2020 18:16

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Emagrecer de uma vez por todas e manter os bons resultados requer uma estratégia que seja possível ser seguida por toda a vida. Dietas muito restritivas não são só “ruins”, mas também ineficazes a longo prazo.

Restrição calórica sempre funcionou e sempre vai funcionar. Do ponto de vista fisiológico, é exatamente o que é preciso ser feito por quem quer emagrecer.

No entanto, do ponto de vista comportamental, uma dieta desse modelo dura pouco. O resultado rápido não se paga, afinal, será seguido de um belo rebote. Ou seja, você vai recuperar esse peso que perdeu rapidinho.

O segredo está na maneira como vai iniciar esse processo. É importante fazer uma comidinha gostosa, colocar sabor no prato. E aprender a servir comida de verdade. Ninguém vai aguentar “passar fome” por muito tempo e ficar se enchendo de comida sem sabor. O que você come é o que vai te ajudar a permanecer no plano alimentar, conseguindo a tão sonhada consistência.

Dieta não é comer uma salada de alface e um frango grelhado sem sabor. Você pode fazer dieta apreciando, todos os dias, receitas deliciosas.

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