Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Fiquei sem malhar desde o início da pandemia. Como retomar os exercícios?

Retornar aos treinos é preciso, e você não é “um fraco” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por um tempo

atualizado 14/05/2020 18:01

Mulher fazendo exercício em casaNitat Termmee/ GETTYIMAGES

A quarentena te fez desanimar, você está parado e tudo desandou desde então? Está na hora de retomar!

Retornar aos treinos é preciso, e você não é “um fraco” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por um tempo. Não se prenda nisso, apenas volte a se exercitar.

Quanto mais você adiar a volta, maior a chance de largar de novo.

Alimentação

Nada de “inventar moda”. Apenas corte os excessos. Chega de açúcar e farinha. Opte por comida de verdade, como legumes, verduras, frutas, carnes, ovos, queijos, oleaginosas e azeite de oliva.

Se não tem nutricionista, use bom senso para quantidades. Não é difícil, apenas tenha em mente que vegetais devem ser a base. Para todo o resto, quantidades bem moderadas.

Mexa-se!

Depois, aplique a coordenação motora fina e lapide as séries. Por enquanto, é só sair da inércia. Levante e faça.

Tenha paciência

Você passou muito tempo sem cuidar do corpo e da saúde, comendo besteiras e resistindo ao movimento. Então, não seja ansioso.

Em síntese, é isso. Não espere absolutamente nada. Só retome!

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