É possível emagrecer comendo chocolate. Pergunte-me como

Quando consumido em pequenas porções, o doce ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo o processo de emagrecimento

atualizado 24/10/2019 10:49

FotografiaBasica/GettyImages

Comer chocolate pode emagrecer, sim, mas é necessário dosar muito bem a quantidade. Pequenas porções do alimento no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado. Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer.

As propriedades do chocolate que ajudam no processo de emagrecimento estão presentes no cacau, por isso, o indicado é dar preferência ao chocolate amargo ou meio amargo.

As dicas para quem está de dieta e não quer abrir mão da iguaria são:
1. Comer somente um quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo por dia;
2. Utilizá-lo como sobremesa de uma refeição principal que contenha salada, pois as fibras dos legumes fazem com que o açúcar seja absorvido lentamente no intestino, diminuindo o aumento da glicemia;
3. Seguir uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios pelo menos três vezes por semana.

Cardápio da dieta do chocolate
A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de três dias da dieta do chocolate.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 copo de leite desnatado + 1 col. de sobremesa de cacau em pó + 3 torradas integrais com margarina1 iogurte desnatado + 30g de cereais de aveia + 1 kiwi1 copo de leite desnatado com café + 1 pão integral com ricota
Lanche da manhã1 banana amassada com 1 colher de aveia em flocos1 maçã + 2 castanhas1 copo de suco verde de couve com abacaxi
Almoço/JantarMacarronada integral com atum, berinjela, pepino e molho e tomate + 25 g de chocolate amargo2 bifes de frango acebolado + 3 col. sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de feijão + salada crua + 25 g de chocolate amargo1 posta de peixe cozido + 2 batatas pequenas + legumes cozidos + 25 g de chocolate
Lanche da tarde1 iogurte desnatado + 1 col. de linhaça + 1 pão integral com queijoSuco rosa de beterraba com laranja + 1 tapioca pequena com margarina1 iogurte desnatado + 1 col. de aveia + 2 fatias de mamão

(Com informações do portal Tua Saúde)

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